главная статьи видео вопросы
и ответы
закажи
диск
 

Ягодичные мышцы и здоровье поясницы. Рабочая заметка.



Ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра можно проработать в домашних условиях с помощью мяча Overball (26 см в диаметре).
Помним, что здоровье поясницы зависит, в том числе, и от того, насколько данные мышцы сильны и эластичны.

Вот простейшее упражнение для домашнего использования.
Смотрим на рисунок: сжимаем мяч согнутыми в коленях ногами, на выдохе, по 20 повторений, в три подхода. Контролируйте комфортное положение шейного отдела позвоночника.

На рисунке: фрагмент иллюстраций к методическому пособию по баланс-гимнастике (художник Анна Виноградова).

Полный ВИДЕО-УРОК можно заказать на нашем сайте >>


Воробьёва Виктория, врач лечебной физкультуры
и спортивной медицины

Яндекс.Метрика