главная статьи видео вопросы
и ответы
закажи
диск
 

Вопросы-ответы

Ответ на вопрос


Вопрос 122
14.02.2016
Наталья

Спасибо за разработанный Вами комплекс упражнений! Скачала видео-урок. Доступно, понятно. Подскажите, пожалуйста, при выполнении упражнений с подъемом верхней части туловища возникает боль в мышцах шеи, головокружение и головная боль. Связано это с наличием шейного остеохондроза или я не правильно делаю упражнение?
Ответ Здравствуйте, Наталья, и спасибо за отзыв:)

Боль в мышцах шеи, как я понимаю, возникает при выполнении упражнений на пресс, так?

Причины могут быть следующие:
1) Вы пытаетесь поднять верхнюю часть туловища, делая "рывок" дополнительными мышцами, т.к. мышцам пресса еще не хватает сил. Уменьшайте амплитуду движения.
2) Прижимаете подбородок к груди. Чтобы не допускать эту ошибку, представляйте, что удерживаете между подбородком и грудью яблоко или апельсин (внимательнее слушайте голосовые подсказки, и присмотритесь к положению головы инструктора-методиста видео-урока)
3) При перенапряжении мышц шеи затрудняется венозный отток от головы, и может возникнуть головная боль. Поэтому не старайтесь угнаться за инструктором, дайте телу привыкнуть к упражнениям, уменьшайте количество повторений.
4) Ну, и, конечно, тем людям, кто уже страдает от шейного остеохондроза, выполнять некоторые движения сложнее.
Но не стоит бояться этих упражнений! Главное - правильно их выполнять и не стремиться к рекордам. Пройдет время - и вы заметите, насколько стало легче: и во время занятий, и в плане общего самочувствия.

Наши пациенты, регулярно посещающие баланс-гимнастику, называют видео-урок "лайт-версией" :)

С уважением,
врач ЛФК и спортивной медицины
Воробьева В.В.



Задать вопрос
Ваше имя*
E-Mail
Текст вопроса*
Код проверки Укажите цифры с картинки:
Введите цифры с картинки
Яндекс.Метрика